Заиф шудани потенсиал бо синну сол як падидаи комилан табиӣ аст. Аммо бинобар фишори доимӣ, ғизои нокифоя ва экологияи бад, ҳатто ҷавонон аз 30 -сола сар карда ба мушкилот дучор мешаванд. Танҳо табобати дуруст ва витаминҳо барои мардон барои беҳтар кардани потенсиал дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доштани қувват кӯмак хоҳад кард.
Кадом витаминҳо ва минералҳо ба мардон ниёз доранд?
Ҷисми мард барои фаъолияти пурраи худ ба захираҳои доимии витаминҳо ниёз дорад. Ва барои одамони аз 40 боло антиоксидантҳо, инчунин моддаҳое, ки потенсиалро ҳавасманд мекунанд, махсусан муҳиманд. Витамини А ва Е бештар ба саломатии мардон таъсир мерасонанд. Ин ба истеҳсоли тестостерон вобаста аст. Дигар витаминҳое, ки барои нигоҳ доштани потенсиали мардон заруранд, C, F. мебошанд. Якум ба системаи иммунитет тақвият мебахшад, дуввум сохтори ҳуҷайраҳоро тақвият медиҳад.
Аммо организми мард пурра кор нахоҳад кард, агар вай тамоми маводи ғизоии заруриро нагирад. Хӯрок манбаи витаминҳо мебошад. Шумо инчунин метавонед комплексро дар дорухона харед - таносуби оптималии ҳамаи компонентҳо дар он ҳисоб карда мешавад. Инчунин витаминҳои махсуси мардона барои потенсиал мавҷуданд.
Ҷисми мард барои фаъолияти пурраи худ ба захираҳои доимии витаминҳо ниёз дорад.
Кадом хӯрокҳо дорои витаминҳо барои нерӯи мардона мебошанд?
Таҷрибаи бисёр мардон исбот мекунад, ки хӯрдани хӯрокҳои дорои витамину минералҳои муҳим ба потенсиал таъсири мусбӣ мерасонад. Доираи маҳсулоти муфид хеле калон аст, барои интихоби зиёде мавҷуд аст.
Аммо, бояд дар назар дошт, ки тарзи пухтупаз ва хӯрдани ғизои солим нақши муҳим дорад.
Панҷ маҳсулот бо таносуби идеалии ҳамаи моддаҳое, ки ба мард ниёз доранд:
- Абомасум (меъдаи шутур).Амали маҳсулот аҷиб аст, аммо ба даст овардан осон нест. Бори аввал шӯрбо аз ҷониби халқҳои кӯчманчии муқими Шарқ истифода мешуд. Наслҳои онҳо на танҳо бо синну соли дарозмуддати репродуктивӣ (баъзан кӯдакон аз одамони синнашон аз 50 боло таваллуд мешаванд), балки бо давомнокии умри баланди худ машҳуранд. Маҳсулотро дар шакли tincture спиртӣ гирифтан мумкин аст. Ҳангоми харид, шумо бояд шири хушкро интихоб кунед. 30 грамм пеш аз алоқаи ҷинсӣ 3 грамм меъда бихӯред (як дона нахӯд). Tincture аз 100 грамм шӯрбо ва як литр арақ омода карда шуда, моеъро дар ҷои хунуки торик дар давоми 2 ҳафта ҷӯшонида мешавад.
- Устриҳо.Қариб ҳама маҳсулоти баҳрӣ барои мардон хубанд, аммо моллюскҳо аҳамияти махсус доранд. Устриҳо истеҳсоли допамин ва тестостеронро ҳавасманд мекунанд, кислотаҳои аминокислотаҳои нодир, руҳи органикӣ доранд. Хӯрдани моллюскҳои дар фасли баҳор тавсияшуда тавсия дода мешавад. Онҳо хом хӯрда мешаванд - ҳангоми коркарди гармӣ бисёр моддаҳои муфид нобуд мешаванд. Аммо шумо набояд ба устриҳо хеле вазнин бошед. Онҳо миқдори зиёди симоб доранд.
- Дасту по кардан.Ин намуди моҳӣ аз руҳ ва дигар микроэлементҳо, витаминҳои А, В, Е, кислотаҳои аминокислотаҳо бой аст. Моҳӣ дар об ҷӯшонида мешавад ё буғ карда, пухта мешавад.
- Макрел.Он дорои кислотаҳои равғанӣ мебошад, ки истеҳсоли гормонҳои тестостеронро ҳавасманд мекунанд. Истеҳсоли потенсиал ва нутфа меафзояд. Скумбрия инчунин барои занон муфид хоҳад буд - он қобилияти репродуктивии онҳоро меафзояд. Ин моҳӣ бояд судак ё пухта истеъмол карда шавад.
- Шалғам.Ин сабзавот танҳо бо ҳама чизҳои ба шумо ниёздошта - калтсий, руҳ, оҳан, йод, витаминҳои А, В, С, Е, ниацин пур карда шудааст. Шалғам ба ғайр аз таъсир ба системаи репродуктивӣ, таъсири тоникӣ низ дорад. Онҳо шалғамро пухта ва хом истифода мебаранд.
Инҳо беҳтарин 5 маҳсулоти муфид барои нигоҳ доштани потенсиал мебошанд. Аммо ин ҳама нест. Дар асл, чизе, ки дорои минералҳо ва витаминҳои зарурӣ аст, муфид хоҳад буд. Аз ин рӯ, шумо метавонед менюи худро дар асоси таркиби химиявии баъзе маҳсулот тартиб диҳед.
Мо тавсия медиҳем, ки шумо бо мундариҷаи моддаҳои асосии асосӣ шинос шавед:
- руҳ - маҳсулоти баҳрӣ, тухм (зардии), чормағз;
- селен - кран, нони ҷавдор, тухм, сирпиёз, майгу, помидор;
- витамини C - буттамева, меваҳои ситрусӣ, карам, петрушка, пиёз;
- витамини Е - зардии тухм, равғани зайтун ва зағир, пиёз сабз, карафс;
- Витаминҳои В - маҳсулоти ширӣ, гӯшти мурғи марҷон, баъзе намудҳои моҳӣ, ғалладона, чормағз, лӯбиёгиҳо, тухмипошакҳо;
- Витаминҳои D - тухм, парранда, маҳсулоти ширӣ, баъзе маҳсулоти баҳрӣ ва занбурӯғҳо.
Ҳарчанд ғизои хушсифат бадани одамро бо маводи ғизоии зарурӣ пурра таъмин мекунад, аммо муайян кардани миқдори дурусти он душвор буда метавонад. Чӣ тавр ҳисоб кардан мумкин аст, ки дар як маҳсулоти мушаххас чанд микроэлемент мавҷуд аст? Ҳангоми коркарди гармӣ чӣ қадар талаф шуд? Барои пешгирии ҳама гуна шубҳа тавсия дода мешавад, ки маҷмӯаҳои витаминҳои тайёрро истифода баред.
Витаминҳо барои потенсиал ҷузъи зарурии табобати мураккаб ё пешгирӣ мебошанд, ки ҳадафи он таҳкими саломатии мардон аст. Онҳо на танҳо ба соҳаи ҷинсӣ, балки ба саломатӣ дар маҷмӯъ таъсири мусбӣ доранд. Витаминҳо на танҳо ҷолибият, балки қобилияти бадани ҳомиладор кардани кӯдакро зиёд мекунанд.